Упражнения для глаз

Глаза

Глаза

Первые упражнения для глаз были придуманы задолго до нашей эры. Эти упражнения создали йоги, они знали точно, что для наилучшего эффекта нужны не только упражнения, но и отдых.

Поглощая большое количество информации каждый день, глаза находятся в постоянном напряжении и естественно, устают. Многие болезни глаз возникают именно из-за перенапряжения. Из-за перенапряжения возникает сухость, покраснение и в результате зрение падает. Упражнения для глаз достаточно простые и их выполнение не займет много времени. Выполнять упражнения нужно в точности, для достижения максимального результата.

Комплекс упражнений для глаз:

Ниже представлены упражнения для глаз, выполняя которые вы сможете улучшить зрение, и принести огромную пользу глазам. Главное, чтобы Вы полностью расслабились и были удобно одеты. Идеально для этого подойдут простые женские халаты, в которых Вы будете себя чувствовать максимально комфортно.

  • Сядьте ровно, обопритесь на спинку стула спиной. Прикройте глаза ладонями так, чтобы середина ладони находилась напротив глаза. Ладони не должны быть сильно прижаты к лицу, руки должны лежать спокойно. Щелочек не должно быть. Шея и позвоночник должны находиться на одной линии. Все тело должно быть расслаблено. Пусть глаза отдохнут в искусственной темноте минуту.
Упражнения для глаз

Упражнения для глаз

  • Глубоко и медленно вдыхая, посмотрите на переносицу, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Медленно выдохните и верните глаза в нормальное положение. С каждым днем постарайтесь делать задержку больше на несколько секунд, пока не доведете время задержки взгляда на переносице до нескольких минут.
  • На вдохе поверните взгляд как можно дальше вправо, задержите на несколько секунд, и верните глаза в исходное положение. Затем посмотрите в нижний правый угол, тоже задержите взгляд немного, и вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое влево. Старайтесь с каждым днем увеличивать время задержки, пока не доведете до двух минут.
  • Медленно поворачивайте глаза сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Задерживайте взгляд на несколько секунд в четырех положениях, если провести аналогию с часами то задержку нужно делать на 12, 3, 6, 9.
  • Сильно зажмурьтесь на несколько секунд, откройте глаза, расслабьтесь. Повторите это упражнение 8-10 раз.
  • Быстро моргайте в течение 30 секунд, затем сделайте перерыв на 15 секунд, и снова поморгайте.
  • Встаньте, выпрямите перед собой руки, посмотрите на кончик среднего пальца, теперь приближайте медленно палец, до тех пор, пока он не станет двоиться.
  • Тремя пальцами не сильно нажимайте на закрытые веки 3 раза, затем отпустите и повторите 3-4 раза.
  • Зафиксировав голову, медленно переводите взгляд с пола на потолок, сделать нужно 10 таких движений.
  • Выберите точку в дали, и точку вблизи, на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Переводите взгляд с дальней точки на ближнюю 10 раз.
Зрение

Зрение

  • Правую руку отведите в сторону, передвигая палец согнутой в локте руки, непрерывно следите за ним, проделайте то же самое с другой рукой и глазом.
  • Четыре пальца левой руки, положите так, чтобы второй палец находился у внешнего края глаза, средний посередине, а безымянный возле внутреннего угла глаза. Медленно закрывайте глаза, оказывая сопротивление пальцами. Повторите то же самое с правой рукой и правым глазом.

Выполняйте упражнения каждый день, и скоро вы почувствуете улучшение зрения. Если вы много читаете или работаете за компьютером, делайте перерывы и во время них сделайте несколько понравившихся упражнений.

4 комментария

  1. Карина /

    Огромное вам спасибо за эти превосходные советы. Буду ими пользоваться каждый день, потому что в последнее время глаза очень устают, да и вообще никому не помешает. Некоторые упражнения понравились особенно. Даже выполняются с удовольствием.

  2. Вероника /

    Я много работаю за компьютером и действительно, глаза сильно устают. Попробовала выполнить ваши упражнения — стало чуть-чуть легче. Наверное, если беречь себя и делать регулярно эти упражнения (своего рода физкультминутки) — нагрузка на глаза уменьшится.

  3. Анна /

    У меня тоже весь день проходит за компьютером. Глаза под вечер очень сильно устают, уже купила себе специальные очки для работы на компьютере, да только вот не сильно они мне помогают! Попробую заняться упражнениями написанными здесь!

  4. Кристина /

    А мне отлично помогает совсем небольшой комплекс упражнений, который требует немного времени: нужно закрыть глаза и «рисовать» глазами сначала треугольник, потом квадрат, а затем овал не менее 20 раз каждый. Затем можно открыть глаза и чередовать частое моргание с концентрацией на какой-нибудь точке вдали. Вот так быстро и просто глаза могут отдохнуть.

Оставить комментарий