Творожная диета

Творожная диета

Творожная диета

Творог – поистине уникальный продукт. В нем содержится огромное количество белков, лактобактерий, витаминов, очень важных микроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор, железо. Белок, содержащийся в твороге, великолепно усваивается в организме, за исключением тех, у кого есть непереносимость казеина – творожного белка.

В твороге содержится полный комплект из незаменимых аминокислот, а кальций усваивается лучше, чем из других продуктов, его содержащих.

Благодаря наличию метиона – очень важной аминокислоты, творог снижает холестерин, чрезвычайно полезен для людей страдающих заболеваниями печени. Железо в достаточно большом количестве содержащиеся в твороге, прекрасно повышает гемоглобин, способствует профилактике анемии. За счет высокого содержания кальция творог очень полезен для укрепления костей, зубов, ногтей и волос. Поэтому «садясь на творожную диету, вы не только похудеете, но и сможете насытить свой организм витаминами, минералами и стать красивее! Единственное, что Вам непременно должен дать разрешение на эту диету Ваш диетолог.

Итак, творожная диета:

Данная диета имеет несколько вариантов, и каждый сам может подобрать себе оптимальный вариант.

Вариант 1.

За весь день нужно съесть 450 граммов творога, разделив это количество на 4 приема.
Творог не должен быть жирным, желательно употреблять домашний творог. Следует в каждую порцию добавить 2 чайных ложки отрубей. Отруби заранее нужно залить кипятком, и слить через 30 минут. Чтобы добавить вкуса, можно смешать с творогом ломтики фруктов или ягоды.

Можно сделать по-другому: приготовить запеканку из творога с сухофруктами, только не кладите в запеканку сахар. На завтрак и на ужин следует выпивать стакан ряженки или кефира.

Диета на твороге

Диета на твороге

Вариант 2.

В этом варианте следует съедать по 60 грамм творога пять раз в день, творог должен быть не более 9% жирности. Этот вариант достаточно жесткий, поэтому не следует пользоваться этой диетой более 7 дней.

Вариант 3.

На завтрак съедайте одно большое яблоко и обезжиренный творог – 150 г.

На обед творог 150 г с любыми овощами.

На ужин твороженная запеканка с фруктами. Этот вариант является более сытным, вы не будете испытывать мучительного чувства голода.

Вот несколько блюд из творога, которые можно смело использовать в творожной диете. Они помогут вам разнообразить скудное меню.

Филе трески с творогом:

Вам понадобится: филе трески (250 г), творог (200 г), один соленый огурец, немного петрушки, яйцо, картофель (300г), соль.

Огурец смешайте с творогом, положите в смесь нарезанное яйцо и немного петрушки, посолите. Треску обжарьте, картофель отварите, выложите на блюдо, украсьте петрушкой и долькой лимона.

Творог

Творог

Творог с мюсли и клубникой:

Вам понадобится: клубника (200 г), творог (250 г), мюсли (50 г), ванилин, сок лимона (1 ст. л).

Сделайте из клубники пюре, смешайте пюре с творогом, добавьте ванилин и сок лимона. Перемешайте и добавьте мюсли, украсьте ягодками клубники.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий