Сколько воды пить в день?

сколько воды пить в деньНет более важного продукта для человеческого организма, чем вода. Она участвует во всех процессах, является основной составляющей клеток. Обезвоживание опасно для жизни, нарушение водного баланса является причиной раннего старения кожи, нарушения обмена веществ. Ежедневное употребление достаточного количества воды позволяет избежать этих проблем, поддерживать здоровье организма.

Ученые провели немало исследований, позволяющих определить средние нормы потребления жидкости. Количество воды, которое требуется организму в течение суток, рассчитывается в зависимости от массы тела. На килограмм веса должно приходиться около 40 мл. Но следует учесть, что этот показатель является минимальным. В жаркие дни, при выполнении физической работы, необходимости много двигаться, жидкости требуется больше. Дополнительное количество воды необходимо и при заболеваниях, когда появляется диарея или рвота, повышается температура.

Пить воду желательно в течение всего дня, небольшими порциями. Если во рту появляется ощущение сухости, часто наблюдается шелушение, стянутость кожи, нормы недостаточно, количество нужно увеличить. Включение в рацион кофе или чая не снижает необходимый объем воды. Для того чтобы из этих напитков извлечь воду организму приходится затрачивать энергию на дополнительные обменные процессы.
очищенная водаНе напрасно качеству питьевой воды медики уделяют особое внимание. Проблема состоит не только в том, что жидкость, загрязненная солями тяжелых металлов, хлором, известью, другими веществами засоряет организм шлаками. Вода, характеристики которой далеки от показателей жидкости внутри клеток, не может качественно усваиваться. Поэтому, даже употребляя ее в достаточных количествах, удовлетворить потребности организма невозможно. Полезной является только вода тщательно очищенная или взятая из экологически чистых природных источников. На сайте alaska.ua можно заказать доставку такой воды.

Оставить комментарий