Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание — это в первую очередь своевременный прием в пищу необходимого количества вкусной и питательной пищи, в которой находится большое количество нужных нам веществ.

Существует довольно большое количество мнений по поводу сбалансированного питания, многие утверждают, что принимать в пищу продукты богатые углеводами — кондитерские изделия, мучные, совершенно не нужно, так как организм может получить их в достаточном количеств из других продуктов питания. Конечно, это мнение не очень соответствует истине.

Каким должно быть сбалансированное питание?

Да, наш организм устроился довольно неплохо — углеводы усваиваются намного быстрее чем жиры и белки и из-за нарушения естественного баланса и в организме и неправильного усвоения пищи, мы поправляемся из-за углеводов. Сбалансированное питание потому так и называется, что позволяет не отказывать себе ни в одном из продуктов, особенно нам не нужно проходить с закрытыми глазами мимо кондитерского отдела в магазине.

Возьмите себе за правило питаться таким образом, чтобы не жить ради пищи, а получать ее ради жизни, то есть каждая ваша порция еды должна быть минимальной. Лучше встать из-за стола немного сытым, чем ощущать переполненный желудок, который не позволяет нам нормально двигаться и дышать. Берем небольшую тарелочку и она становится нашим главным столовым прибором. Вы должны кушать ровно столько пищи, сколько помещается в эту тарелку и не больше. В нее мы кладем кашу, картофельное пюре или суп, то есть ту пищу, от которой чаще всего мы и поправляемся.

Овощи, фрукты должны обязательно присутствовать при каждом приеме пищи, но, если салаты из овощей мы кушаем перед основным блюдом, то фрукты следует кушать только через сорок минут после основной пищи.

Питание

Питание

Сбалансированное питание предполагает постоянное регулирование питания. В начале каждой недели вы должны составлять себе таблицу рациона питания, в которой учитывайте все нормы питания, соответствующие вашему возрасту, росту и весу. Количество приемов пищи лучше распределить на шесть частей — тогда вы будете питаться небольшими порциями и не перегружать желудок излишествами.

Вторым немаловажным моментом сбалансированного питания остается разнообразие. Чем больше в вашем рационе питания различных продуктов и блюд, тем проще проходит поступление в организм всех полезных и нужных веществ — белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов, солей и микроэлементов. Таким образом вы способствуете нормальному обмену веществ, который способствует правильной работе организма и внутренних органов, не нарушаются процессы усвоения веществ.

Так как все питательные вещества имеют различное время усвоения, то это вы тоже должны учитывать при составлении рациона питания. Все продукты с долгим временем усвоения должны поступать в организм утром и в обед, чтобы к вечеру уже произошло усвоение. Более легкие продукты, с быстрым временем усвоения можно кушать на протяжении всего дня, даже на ужин.

Сбалансированное питание должно стать нормой жизни, что послужит залогом вашего здоровья и молодости.

Не менее эффективными могут быть также и таблетки для похудения, с помощью которых Вы сможете в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Главное, правильно подобрать подходящие именно Вам таблетки, и тогда стройная фигура Вам гарантирована. Однако перед их приемом нужна консультация врача.

Оставить комментарий