Польза круп для деток

images (15)Каши из различных круп являются неотъемлемым элементом детского рациона. Они содержат немалое количество полезных веществ, микроэлементов, богаты клетчаткой, белками и углеводами. Как известно, белки являются важным материалом для строительства клеток. Посему очень важно, чтобы каши стали составляющей детского питания. Однако не все каши можно назвать полезными.

1. манная крупа. В ее полезности в последнее время стали сомневаться специалисты-диетологи и педиатры. Каша из данной крупы тормозит поступление витамина D и железа в детский организм. Более того, глютен, входящий в состав такой каши, тяжело переваривается желудком малыша до года. Частое употребление такой каши может привести к аллергии и избыточному весу.

2. гречневая каша. В гречневой крупе полезные витамины группы В. Входит в состав крупы железо и калий, кальций и марганец, а также магний. Гречневая каша помогает маленькому сердечку лучше работать, а также положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Гречневая каша способна повышать гемоглобин и содержит легкоусваиваемый белок.

3. рисовая каша. Данная крупа является настоящим сокровищем для малыша, так как в ее состав входят витамины группы В. Это способствует развитию нервной системы и интеллекта. Более того каша из рисовой крупы способна выводить токсины из детского организма.

4. овсяная каша. Полезна данная каша для малыша, так как помогает наладить стул крохи. В ней содержатся бета-глюканы, которые помогают работе желудочно-кишечного тракта. Полезна овсянка и для сердца, так как способствует выведению холестерина. Однако в составе каши есть глютен, который может вызвать аллергию.

5. кукурузная крупа. Каша из данной крупы богата микроэлементами и витаминами. Она укрепляет зубы и волосы, кости и ногти, так как в ней имеется кремний и фтор. Содержится в каше и витамин А, который делает цвет кожных покровов малыша приятным.

6. пшенная каша. Данная каша способна выводить из организма токсинов, посему ее употребление полезно после курса антибиотиков. Пшенка помогает работать сердцу малыша. Однако данная каша переваривается довольно долго, посему малышам до года ее лучше не давать.images (16)

7. ячневая и перловая каша. Данные каши способствуют нормализации обмена веществ и помогают очистить организм от токсинов. Несмотря на низкую калорийность, эти каши могут надолго дать чувство насыщения. Каши полезны для зубов и костей, волос. Посему очень важно давать их детям. В состав перловки входит лизин, который помогает организму справиться с вирусами. Однако такие каши можно давать малышам только после 2 лет.

Несомненно, польза каш для детского организма велика, однако вводить их в рацион крохи стоит постепенно.

Оставить комментарий