Питание на работе

Питание на работе

Питание на работе

Мы проводим на работе большую часть своего времени, часто питание на работе сводится к перекусам бутербродами с чашкой кофе. Питаясь на ходу, мы не только портим свою фигуру, мы еще очень сильно вредим своему здоровью. От правильного питания  на работе зависит очень много, но мы пренебрегаем полноценным питанием, ссылаясь на занятость и кучу разных дел.

Мы не получаем удовольствия от принятия пищи и в результате становимся к концу рабочего дня раздраженными, злыми и голодными. Придя домой, мы набрасываемся на холодильник, наедаемся на ночь, приобретая лишние килограммы.

Вот несколько правил, которые помогут вам не испытывать голода и приблизится к правильному питанию во время рабочего дня.

Правило 1. Всегда завтракайте. Завтрак является самым важным из всех приемов пищи. В первое время после пробуждения организм очень сильно нуждается в энергии. Энергия, полученная из завтрака, поможет вам чувствовать себя хорошо достаточно длительное время, поэтому завтрак должен быть достаточно сытным.

Желательно употреблять на завтрак большое количество медленных углеводов и белков. Не забивайте голод бутербродами с колбасой, через час вы уже забудете, что что-то ели. Никогда не пропускайте завтрак, вставайте немного раньше, но дайте организму то, что ему очень нужно – полноценный завтрак. Рекомендуется утром есть яйца, творог, хлеб из муки грубого помола, фрукты.

Правильное питание

Правильное питание

Правило 2. Забываем о коробочках и пакетиках. К полудню уровень сахара в крови падает, мы чувствуем непреодолимое чувство голода, руки так и тянутся съесть что-нибудь в коробочке с яркой и аппетитной этикеткой. Запомните! Это не еда – это гарантированный гастрит, лишний вес, плохое настроение, изжога, и многие другие проблемы. Сухое картофельное пюре, салаты с бесконечным сроком годности, пицца в полиэтиленовой пленке, шоколадные батончики и печенье – все это хорошо знакомо труженикам офиса. Хватит покупать это безобразие! Пора остановиться!

Конечно, чувство голода может застать нас врасплох в любое время на рабочем месте. На этот случай всегда необходимо иметь при себе пакетик с сухофруктами или орешками, натуральные яблочные чипсы или сухие хлебцы из натуральных злаков. Эти продукты быстро насыщают организм, богаты аминокислотами и клетчаткой. Вместо кофе из автомата, приучите себя пить зеленый чай, или обычную питьевую воду.

Да, кофе на работе — это не просто напиток, это символ работающего человека. Если сотрудник вливает в себя чашку за чашкой бодрящего напитка, значит идет серьезный процесс мозговой деятельности. Для женщин перерыв на кофе – это целый ритуал, во время этого ритуала собирается вся женская часть офиса, причем все с собой приносят что-то вроде конфеток и печенья. Поверьте, частое употребление бодрящего напитка, через не очень продолжительное время откликнется вам возможной гипертонией и сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кофе выводит из организма жидкость, а, как известно обезвоженный организм устает гораздо быстрее, появляются проблемы с пищеварением, повышенная возбудимость головного мозга приводит к неврологическим проблемам.

Питание в офисе

Питание в офисе

Правило 3. Старайтесь есть приготовленную пищу. Не всем повезло иметь полноценную столовую на работе. Даже если вы никогда не носили еду с собой, никогда не поздно этим заняться. Это занимает не так много времени, как может показаться. Сейчас существует много всевозможных контейнеров, в которых можно принести еду на работу и продукты останутся свежими и что самое главное, не опасными! Если так никто из ваших сослуживцев не поступает, предпочитая питаться отравой из пакетиков, и вам перед ними неудобно, предложите всем объединиться, и начать борьбу с вредной пищей – скорее всего вашу идею воспримут на «ура»!

Если у Вас есть машина, то взять с собой обед будет не так уж сложно. Даже «тяжелый» судочек с приготовленными дома котлетой и кашей легко у Вас уместиться на заднем сиденье. Ведь Вы, как и Ваше авто, нуждаетесь в «запчастях» и топливе, т.е. должны постоянно и хорошо питаться. Если сегодня запчасти на Кадиллак найти довольно просто  — главное обратиться в специализированный магазин, то и найти полезные продукты для человека не составит труда. Помните, что и запчасти, и пища должны быть обязательно качественными и надежными.

4 комментария

  1. Таня /

    Согласна — всякие фаст фуды не только очень испортят фигуру со временем, но и серьезно подорвут здоровье. И любимые бутербродики по утрам тоже ведут к гастриту. Только это мы начинаем понимать, когда уже поздно — болезнь дала о себе знать. А так, все правильно написано, надо только перестроиться и начать питаться правильно, правда, это нелегко.

  2. Алена /

    Легко сказать — трудно сделать! Когда ты привык из года в год к одному и тому же режиму питания, то всякие там убеждения типа этой статьи вряд ли помогут пока в голову не придет понимание того, что что-то надо менять. Ну или же пока желудок не заболит. 🙁

  3. Женя /

    Главное заставить себя не кушать на ночь. Может, холодильник чем-то заклеить, ну кошмар какой-то, я часов в 11 стабильно иду за бутербродом:(

    • Лисенок /

      А вы попробуйте себя наказывать. К примеру, тридцатью приседаниями. Ну а если вы слишком себя любите, начните с малого: подойдя к холодильнику и увидев заветную вкусность, съешьте только половину. Хорошо конечно, если есть, кому отдать вторую часть, чтобы не соблазняться, но сила воли еще никому не мешала, так что тренируйтесь.

Оставить комментарий