Питание для волос

Питание

Питание

Красивые волосы — здоровый организм. На здоровье волос влияют не только внешние процедуры, но и правильное питание для волос. Необходимо есть больше фруктов и разнообразить питание для получения организмом нужных питательных веществ. Только при сбалансированном и полноценном питании волосы будут здоровые и красивые.

Каким должно быть питание для волос?

Ежедневно организм должен насыщаться минеральными веществами, витаминами, микроэлементами, углеводами, пищевыми волокнами, протеинами. Правильное питание с необходимым количеством железа и белка –очень важный аспект в укреплении волос.

Рассмотрим несколько проблем касающихся состояния волос:

  • Если волосы быстро жирнеют, то это прежде всего может быть из-за употребления блюд с острыми приправами. Экзотические специи карри и чили имеют необычный вкус, но на волосы они действуют негативно: кожа головы сильно потеет, вызывая жирность.
  • Если волосы тусклые, то скорее всего организму не хватает белков. Необходимо в день употреблять минимум 75 мг белка на килограмм вашего веса. Дело в том, что при нехватке белка происходит отслоение чешуек волоса от его основания, волос становится шероховатым и плохо отражает свет.
  • Если волосы сухие, то это признак нехватки в организме жиров. Часто сухие волосы у людей, часто соблюдающих диеты. Легко пополнить организм жирами поможет еда, насыщенная этим элементом. В ежедневный рацион должны входить семечки, рыба, грецкие орехи. В короткий срок можно справиться с сухостью волос, если придерживаться данного рациона. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему волос, то они начнут разрушаться.

    Питание для волос

    Питание для волос

  • Если волосы растут медленно, то это признак нехватки энергии, которая в свою очередь дает волосам импульс к росту. Для поступления в организм достаточного количества энергии, нужно кушать часто, но небольшими порциями. Пища должна быть богата биотином. Продуктами, полезными волосам являются орехи, бобовые, молочные продукты, яйца и рыбу.
  • Если волосы слабые и тонкие, то это означает нехватку железа в организме. Увеличив поступление в организм железа, это поможет не только волосам, но и организму в целом. Богаты железом овощи зеленого цвета, гречневая каша и говядина.
  • Если волосы выпадают, то возможно это произошло из-за гормонального нарушения, некоторых заболеваний, плохого питания и экологии. Также выпадение волос провоцируют некачественные продукты, голодание, дисбактериоз. Прием витаминов, рацион с обильным количеством клетчатки и белков помогут закрепить волосы.

Ну и, конечно же, не забывайте побаловать себя чем-то приятненьким. Например, можете заказать себе в качестве подарка букеты с конфетами. Они подарят Вам не только положительные эмоции, но также и непередаваемые вкусовые ощущения. А красивые цветы еще долго будут радовать глаз.

Всегда помните: правильное питание, разнообразная, сбалансированная и богатая витаминами пища-залог здоровых и красивых волос.

Оставить комментарий