Летнее питание

Питание

Питание

Когда приходит лето и начинается жара, иногда просто нет желания и сил готовить сложные блюда. К тому же, в жаркое время года не всегда безопасно есть некоторые продукты. Сладости или мясо могут быть просто испорчены из-за жары. В таком случае, устроим себе отдых от кухни, а нашему организму дадим отдохнуть от калорийной пищи. Да, и похудеть не помешает перед отпуском. Разгрузочными, наши дни поможет сделать летняя диета. Она достаточно оригинальна, разнообразна, проста в применении и помогает сбросить 3-4 кг, к тому же она длится всего неделю.

Особенности летней диеты:

Диета включает в себя вкусные, полезные ягоды, фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов. Летом такое питание особо удобно, ведь выбор необходимых нам ингредиентов на рынках велик и, как никогда, доступен. Именно эти продукты нужно употреблять, ведь летом нужно получать больше витаминов и минералов, меньше углеводов. А овощи и фрукты идеально подходят. Употребление их в сыром виде, и в больших количествах, полезно вдвойне. Полезны соки и кисломолочные продукты. Все это нужно есть поочередно и схематично. После такой диеты Вас ждет совершенно новая и стройная фигура, которая потребует смены гардероба. А интернет магазин одежды Dresser с удовольствием Вам предложит стильные и модные вещи на пару размеров меньше Ваших прежних нарядов.

Утром едим часто и маленькими порциями, а к вечеру уменьшаем количество пищи. После 19-00 не едим. Важно пить много жидкости, а именно минеральную негазированную воду. Весь рацион распределите на семь дней.

  1. Первый день будет овощным. Можно есть любые свежие овощи, сколько хотите, плюс вода.
  2. На второй день едим фрукты, большую часть старайтесь съесть в обед. Допустимо выпить стакан йогурта (кефира).
  3. Третий день — различные ягоды. Есть нужно осторожно, чтобы не получить расстройство системы пищеварения. Не забываем про минеральную воду.

    Летняя диета

    Летняя диета

  4. Далее делаем кисломолочный день. На протяжении дня выпиваем любой кисломолочный напиток. Если чувство голода совсем одолеет, разрешается немного нежирного творожка, и даже с сахаром.
  5. Повторяем овощное меню на пятый день диеты. Старайтесь разнообразить свое питание, и не употреблять одни и те же овощи. Включите всю свою фантазию и выбирайте самые разнообразные продукты. Всегда еду запиваем минеральной водой.
  6. Ягоды снова едим на шестой день разгрузки. Пусть это будут тоже самые различные виды ягод. На ночь – стакан нежирного кефира.
  7.  Вот, диета подходит к концу, и в самый последний, седьмой день, требуется еще большей выдержки. Так как пьете вы только сок, зато какой захотите, на ваш вкус и усмотрение. Но ничего больше!

Летняя диета рекомендована раз в месяц.

Оставить комментарий