Куриная диета

куриная диетаСреди диет, предназначенных для похудения, есть несколько вариантов, в которых основным продуктом является куриное мясо. Эти рационы привлекают своей сытностью, исключающей мучительное чувство голода. Куриные диеты не причиняют вреда здоровью, так как этот продукт содержит много полезных микро- и макроэлементов. Вариант рациона можно выбирать, ориентируясь на количество килограмм, с которыми хочется расстаться, запланированный срок и личные предпочтения.

При желании сбросить за три дня около двух килограмм можно использовать моно-диету. В ней кроме 500-600 г курицы нельзя употреблять никакой пищи. Можно пить несладкий чай, кофе, минеральную негазированную или чистую воду, свежие соки.

Хорошим вариантом является недельная куриная диета. В ней кроме ½ кг мяса предусмотрено употребление овощей и фруктов, риса. В рационе можно использовать любые части курицы, нужно только убирать кожицу и жир.

Курицу можно варить, готовить на пару, жарить на гриле, можно приготовить куриные ножки в духовке. Во время диеты нужно употреблять много жидкости. Соль, сахар, растительное масло не используются. Дополнением к мясу является порция риса или овощей, фруктов в количестве 350-400 г. Рекомендуется распределить их по дням недели следующим образом: рис, ананас, апельсин, овощи, яблоки, овощной салат, зеленый листовой салат.
блюдо для диетыМожно распределить процесс похудения на девять дней. В этой куриной диете используется только грудка. Курс делится на три части. В первые три дня меню состоит только из отварной грудки (700 г). В следующие три дня ежедневный рацион состоит из такого же количества ананасов или апельсинов, грейпфрутов. Заключительные три дня смешанные, употребляется по ½ кг ананасов и грудки. Если имеются проблемы с желудком, кишечником цитрусы можно заменить овощами или другими фруктами.

Оставить комментарий