Какие бывают полезные перекусы?

Перекус

Перекус

Каждому человеку известно о вреде перекусов. Именно они чаще всего являются причиной ожирения. Что же делать, если приходится долгое время находиться в офисе или в дороге и нет возможности употреблять полноценную пищу? Необходимо использовать в таких случаях полезные перекусы.

Варианты полезных перекусов:

Сразу стоит отметить, что конфеты, чипсы или печенье, кексы, нельзя называть полезными продуктами для такого питания. Ничего, кроме прибавления лишних килограммов они не дадут. Диетологи выделяют лишь несколько полезных перекусов, которые не только не принесут вреда, но и дадут возможность укрепить здоровье.

Полезным продуктом для перекусов является миндаль, который должен быть несоленым. Его можно есть каждый день. В миндале содержатся полезные растительные жиры, магний, кальций, марганец, фосфор, витамин В. Все эти элементы нужны для правильной работы организма. Кроме того, миндаль способен поднимать настроение и работоспособность.

Еще один полезный вид перекуса – малина. Даже небольшая горсть этих замечательных ягод может утолить голод, а имеющийся в них аспирин легко справляется с головной болью. С малиной в организм поступают необходимые органические кислоты, витамины А и С, пектины.

Яблоко

Яблоко

При наступлении чувства голода можно поесть свежей моркови, которая поможет не только насытиться, но и улучшить зрение, укрепить волосы, сделать красивой кожу.

Хороший перекус – оливки. Достаточно ежедневно употреблять по 10 оливок, чтобы снизить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, насытить организм витаминами Е и А, избавиться от лишних килограммов, сделать кожу более молодой и упругой.

Можно перекусить и черным шоколадом, главное, не увлекаться и съедать всего 1-2 квадратика. Хорошо поможет утолить голод и банан, который, к тому же, подарит витамин радости, а запах этого фрукта подавляет чувство голода.

Оставить комментарий