Как уменьшить талию?


Как уменьшить талию?

Как уменьшить талию?

Как уменьшить талию и сделать это без негативных последствий для состояния здоровья? В первую очередь, обращаем внимание на свой рацион питания.

Уменьшаем талию:

Перед нами не стоит вопрос о полном уничтожении жира в области талии — слой жирка защищает нас от проникновения инфекций и вирусов через кожные покровы, поэтому превращать себя в узника концлагеря не стоит. Просто относимся к своему рациону питания более внимательно — не кушаем что попало и когда придется, порции еды должны только немного утолить чувство голода и перебиваем голоду и жажду водой, соками, морсами. Кушаем полезные нам фрукты и овощи, которые обогащают наш организм витаминами и минералами. Включите в рацион питания каши — клетчатка, которая содержится в крупах, способствует очищению кишечника, выведению токсинов и шлаков, улучшает процессы усвоения всех веществ, что помогает расщеплять жир.

Помимо правильно питания, займитесь тренировкой косых мышц, из которых и состоит талия. Эти мышцы довольно трудно поддаются тренировкам и вам потребуется постоянное увеличение нагрузок для того, чтобы держать их в нормальном состоянии. Но не так все страшно — для этого используйте обруч и крутите его не меньше 30 минут в день, а можно и больше.

Качайте пресс, хотя бы один раз в два дня, постоянно увеличивая количество подходов. Уже через две недели вы заметите как втянулся ваш живот и уменьшился объем талии в обхвате.

Талия

Талия

И применяйте универсальное упражнение, которое не только поможет как уменьшить талию, но поможет держать в здоровом состоянии весь опорно-двигательный аппарат. Ложимся на спину, одна рука должна находиться за головой, а другая — крепко прижимает живот в области пресса. Ноги сгибаем в коленях и одна нога лежит на другой. Теперь начинаем поднимать тело с пола, одновременно пытаясь достать левым локтем колено. Руку, которая находится за головой, следует менять с каждым заходом. Начинайте делать это упражнение с пяти подходов и увеличивайте до 30. Когда вы уже сможете довольно быстро и резко выполнять такие поднятия тела, можно увеличивать количество подходов. Делать это упражнение следует через день и каждый раз пробуйте все больше увеличивать темп движения. Довольно скоро вы уже сможете похвастаться положительными результатами.

Помогают уменьшить талию и повороты телом в положении стоя с гантелями в руках. Вам следует вытянуть руки, с гантелями в стороны от тела и начинайте делать резкие повороты тела в одну и в другую стороны, стараясь, чтобы руки поворачивались вместе с телом, а ноги не отрывались от пола.

Оставить комментарий