Как убрать «уши» на бедрах?

ушки на бедрах

ушки на бедрах

Прибавления веса сопровождается образованиями жировых отложений в различных зонах тела. Нередко они появляются на бедрах, получаются своеобразные «уши», которые, конечно огорчают желающих иметь красивую фигуру. Избавиться от них помогут специальные упражнения, которые вполне доступны для любой женщины.
Тем кто хочет узнать, как убрать уши на бедрах, следует понимать, что подход должен быть комплексным — тренировки, массаж и диета. Специальный комплекс обеспечит разогрев мышц в этих зонах. Занятия должны быть регулярными, перед каждой тренировкой тело необходимо подготовить, для этого выполняется простая разминка. Можно немного побегать на месте, попрыгать, выполнить наклоны.

Комплекс упражнений для бедер:

махи ногами

махи ногами

1.    Приседания с выпадами. Исходное положение – стоя, ноги вместе. Выставить правую ногу вперед и приседать 10-12 раз. То же проделать с левой ногой.
2.    Встать лицом к стене, упереться руками, выполнять махи ногами назад и в стороны по 20 раз каждой ногой.
3.    Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты. Приподнимать ягодицы, зафиксировать положение на три секунды. Упражнение выполняется 15 раз.
4.    Исходное положение – стоя, ноги вместе. Выполнять прыжки на двух ногах в течение 1-2 минут, затем прыгать на одной ноге, поочередно меняя их.
5.    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять приседания до появления усталости. После того, как мышцы укрепятся, можно приседать на одной ноге.

Дополнительно можно совершать ежедневные пробежки, а также используется массаж, в котором можно применять эфирные масла, например, лимонное, розмариновое. Масло нужно подогреть на водяной бане, втереть в «уши» круговыми движениями, завернуть бедра пищевой пленкой и укутать полотенцем на полчаса.
Конечно, невозможно обойтись и без пищевых ограничений. От жирного, сладкого и мучного придется отказаться.

Оставить комментарий