Как похудеть за неделю?

как похудеть за неделю

как похудеть за неделю

Все мы прекрасно знаем, что поддерживать оптимальный вес нужно постоянно, однако получается это далеко не всегда. И, вот серьезная проблема – приближается очень важное в жизни событие, и выглядеть на нем необходимо не просто хорошо, а великолепно. Можно ли всего за неделю избавиться от лишнего веса и вернуть своей фигуре привлекательность?

Добиться такого результата вполне возможно, поэтому унывать не стоит. Единственное, что следует учесть, перед тем как похудеть, если вы решили потерять много, то есть, 15-18 килограмм, то сделать это за неделю не получится. Оптимальный вариант – 5 килограмм, что позволит хорошо выглядеть, не навредить здоровью и не получить обвисшие участки кожи.

Первое, что требуется сделать – пересмотреть свой рацион.

Обязательно нужно вооружиться таблицей и заняться скучным, но необходимым подсчетом калорийности пищи, которую вы поглощаете за день. В любом случае, этот показатель необходимо значительно снизить. Обратите внимание, что основное количество калорий приходится на жирные, мучные, сладкие блюда. Следовательно, их придется из меню убрать.

худеем за неделю

худеем за неделю

В ежедневном рационе из растительных и животных жиров можно оставить лишь маленький кусочек сливочного масла и 1 ст.л. растительного. Постарайтесь чай и кофе пить вовсе без сахара. Непривычно будет лишь поначалу, потом вы научитесь наслаждаться этими напитками даже без сладкого привкуса. Не ужинайте позднее, чем за 3 часа до сна. Если мучает голод, выпейте стакан нежирного кефира.

Придется заняться и физкультурой. Не меньше часа в день уделите тренировкам. Их вид вы можете выбрать по своему усмотрению. Можно выполнять специальный комплекс, бегать, плавать, танцевать.
Если в конце недели результат вас не совсем удовлетворит, воспользуйтесь возможностью правильно подобранной одежды корректировать фигуру, и вы будете по-настоящему очаровательной.

Оставить комментарий