Как повысить имунитет осенью?

С наступлением осени начинаются холода, погода становится переменчивой и именно в этот сезон люди со слабым иммунитетом подвержены к простудным заболеваниям.

Основными признаками простуды являются:

Насморк;

Озноб;

Температура;

Першение в горле;

Головная боль.

В группу риска в основном входят дети до семилетнего возраста, пожилые люди, женщины в положении и находявшийся в предменструальном периоде.

Как поднять иммунитет и ибежать простудных заболеваний в осенний период?

Для предотвращения простуды необходимо вести правильный образ жизни и следить за питанием, избегать стрессовых ситуаций и одеваться по погоде.

Для поднятия иммунитета значительную роль играет правильное питание богатое минералами и витаминами.

Важно употреблять продукты в вареном виде и по возможности отказаться от их жарки. Вареные продукты легче перевариваются и значительным образом сохраняют питательные вещества. На укрепление иммунной системы хорошо влиюют такие приправы, как чеснок, имбирь, перец. Необходимо в свой ежедневный рацион включить продукты, богатые белком: мясо, рыба, молочные продукты.

Важно употреблять продукты, насыщенные этими витаминами: F; PP; B5; A; C.

Эти важные витамины в большом количестве находятся в следующих продуктах:

Красный перец;

Морковь;

Орехи;

Шиповник;

Облепиха;

Бобовые;

Зелень;

Яблоки;

Помидоры и другие.

Людям с лишним весом следует отказаться от угнетающих диет, которые лишают организм от питательных веществ, тем самым ослабляя иммунитет. Особый вред приносят диеты, основанные на употреблении одного вида продукта. Вместо диеты необходимо заниматься спортом и правильно питаться.

Также важно отказаться от вредной пищи и напитков, к которым относятся чипсы, копченности, сахар, спиртное, кофе. Кофе можно заменить зеленым чаем, который эффективным образом устраняет вирусы и бактерии, вызывающие простудные недуги.

Хорошо укрепляет иммунитет также прием меда натощак. Этот удивительный натуральный продукт обладает противовоспалительными, антистрессовыми, иммунистимулирующими свойствами.

При простуде важно провести грамотное лечение, для того чтобы избежать осложнений. Сервис поиска врачей http://doc.ua поможет в быстро и эффективно найти квалифицированного врача.

Оставить комментарий