Физические нагрузки при беременности

1Вопрос о физических нагрузках в период беременности интересует и беспокоит всех без исключения. И стоит сразу сказать, что если нет каких либо осложнений, то разумные физические нагрузки пойдут только на пользу женщине в положении. Правильно составленный курс упражнений, строгое и четкое их выполнение помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и благотворно повлияют на развитие ребенка.

Нагрузки, тренировки, йога, что выбрать? Как правильно подойти к этому вопросу? Все ответы можно найти здесь. Изучить вопрос нужно очень тщательно, так как помимо большой пользы нагрузок, есть и список полного запрета.

Запрещаются беременной женщине нагрузки, если:

установлены гормональные нарушения, которые могут повлечь за сбой выкидыш;

строение матки не естественное;

выделения;

истмико-цервикальная недостаточность;

возможность срыва;

угроза преждевременных родов;

предлежание плаценты;

многоводие.

Если же ничего из списка не установлено и никаких особенных замечаний врач не делал, то можно смело приступать к определению собственных нагрузок и выбору программы.

Подобные программы специально собранных упражнений для беременных оказывают большое воздействие и во многом помогают. Благодаря таким упражнениям можно даже облегчить болезненный процесс родов. Единственное, что нужно понимать, одноразовые занятия результата не дадут, тренироваться желательно регулярно. Есть даже такие случаи, когда врачи специально назначают нагрузки женщинам, у которых все-таки найдены проблемы со здоровьем. И это опять же все для укрепления организма женщины и малыша. Только в данном случае все идет по щадящей программе. Чтоб получить разрешение на занятие спортом стоит изначально переговорить с врачами. Сегодня такое разрешение могут выдать только два врача — терапевт и акушер.

Теперь основательно рассмотрим самые лучшие виды спорта, которые идеально подходят именно для беременных женщин.2

Прогулки.

Специальная гимнастика.

Водная аэробика.

Плавание.

Йога.

Конечно, не стоит сильно усердствовать, и считать все сказанное ранее как, сигал к действию. Все должно быть размеренно. Специализированные физические нагрузки, рассчитанные именно для беременных, это совершенно иное, нежели капитальный ремонт, мытье окон или стирка всех штор с пододеяльниками. Такая серьезная нагрузка не принесет удовольствия никому.

Оставить комментарий