Фитнес для женщин

Упражнения для женщин

Упражнения для женщин

Программа тренировок для женщин сильно различается с программой тренировок для мужчин, это обусловлено разными потребностями мужчин и женщин.

Женщин хотят похудеть, придать телу тонус, скорректировать фигуру, чтобы выглядеть безупречно.

Какой же фитнес более всего подходит женщинам?

Стандартная тренировка большего числа женщин заключается в пробежке на дорожке, ходьбе на степ-тренажере и несколькими подходами к другим тренажерам. Женщины обычно обходят стороной приспособления для пауэрлифтинга.

Часто реклама обещает нам за короткий срок превратиться в стройную красавицу с помощью того или иного тренажера. Стоят, как правило, такие тренажеры недешево, места занимают довольно много, и результат от их использования весьма сомнительный.

Есть гораздо более дешевый способ, идеально подходящий даже домохозяйкам – это гантели. Комплект свободных отягощений, представляющий собой набор гантелей и штанг – это все, что поможет вам стать обладательницей великолепных изгибов.

Фитнес для женщин

Фитнес для женщин

Фитнес не только может помочь похудеть, он также может помочь и поправиться. Не только полнота является проблемой, для многих женщин очень важно набрать несколько килограммов. Для тех и других женщин фитнес является отличным помощником.

Существует несколько правил, выполняя которые вы можете добиться от фитнеса самых высоких результатов.

  • Совсем не обязательно заниматься ежедневно. Вполне достаточно трех – четырех тренировок в неделю. Тренировка должна длиться 1,5-2 часа. Выполнять упражнения нужно не спеша, спокойно, обязательно хорошо высыпайтесь.
  • Каждая тренировка должна делиться на этапы: разминка, основная тренировка, расслабление. Для разминки достаточно 10-15 минут. Разогревать следует все группы мышц. Отличной разминкой будет пробежка.
  • В основной части фитнес-тренировки обычно выполняют специальный комплекс упражнений. Каждое упражнение следует делать по несколько подходов. Следует делать пятиминутные перерывы, для восстановления пульса и дыхания.

 

Фитнес

Фитнес

  • За одну тренировку нужно прорабатывать 1 -2 группы мышц, учитывая что, всего этих групп насчитывается 6, можно проработать все мышцы за 3 тренировки в течение недели.
  • В конце тренировки, следует сделать упражнения для растяжки и восстановления дыхания.

Вне зависимости от того, хотите вы похудеть, или наоборот поправиться фитнес станет для вас незаменимым помощником.

Один комментарий

  1. Ольга /

    Занимаюсь фитнесом уже год с профессиональным тренером в спортивном комплексе! Тут все написано как мне и говорил мой тренер. Кстати ничто не мешает каждому заниматься дома, тем более таких статей очень много в интернете и можно самой всему научится.

Оставить комментарий