Диета Татьяны Малаховой

диета Татьяны МалаховойНазвать систему питания, которую предлагает Татьяна Малахова диетой, можно с большой натяжкой. В нем практически отсутствуют ограничения, позволяется оставить в меню свои любимые продукты, блюда, требуется лишь некоторая корректировка. Между тем метод, который рекомендует Татьяна Малахова, обеспечивает ощутимые результаты. Наблюдается не только постепенное уменьшение ненужных объемов, но и заметно прибавляется бодрости и энергии, улучшается настроение, меняется в положительную сторону отношение к окружающему.

Правила, включенные в диету, не новы. Их включают древние восточные медицины, рекомендуют медики. Татьяна Малахова просто систематизировала их, выбрала главное, сделала удобными для современного ритма жизни. В течение дня нужно выпивать не менее 5-ти стаканов воды. Один из них требуется употребить сразу после пробуждения. Это заставит желудок проснуться. Следовательно, можно будет с аппетитом съесть завтрак, который должен быть обязательно. Он позволит не испытывать до обеда мучительного чувство голода. Именно оно заставляет нас перекусывать на ходу, что в диете Малаховой запрещено. Питание должно происходить строго в установленные часы. Такое условие гарантирует качественное переваривание пищи. Причем пережевывать ее следует тщательно. От последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 3 часов.
продукты для диеты

Рацион питания, который предлагает Татьяна Малахова, диета запрещает колбасные изделия, спиртные напитки, соусы и майонезы. Рекомендуется постепенный отказ от сахара и соли, не включаются в меню жареные блюда.

Предусмотрено в методе и примерное распределение продуктов. Для завтрака рекомендуются каши, творог, в обед можно употреблять тушеные овощи и белковую пищу, вечером белки сочетаются со свежими овощами. В качестве перекусов и ланча можно использовать фрукты.

 

Оставить комментарий