Что такое креатин и креатин моногидрат, для чего он спортсменам?

1Креатин представляет собой очень популярную современную добавку с точки зрения пользы для организма спортсменов любой категории. По своей сути это кислота карбонового типа, которая содержит азот. Препарат является очень важным участником энергетического обмена в организме человека. В профессиональном бодибилдинге креатин используется, как источник повышенной активности при занятиях, общую выносливость, а также силовые характеристики в целом. Это вещество – полностью натуральное вещество.

Перед тем как побежать в магазин, что бы заказать креатин, нужно понять что он содержится непосредственно в наших мышцах. Именно здесь происходит его постоянный синтез. В нормальном организме имеется порядка 140 граммов креатина. Большая часть его расходуется нами во время базовых силовых упражнений. Что же касается синтеза креатина, то, так как большая часть процесса проходит в печени, его избыток может привести к осложнениям. Транспортировка креатина проходит по крови, поэтому набор мышечной массы и прибавка энергии происходит довольно быстро.2

В настоящее время существует большое число видов креатина на современном рынке спортпита. Каждый продукт обладает определенными недостатками и преимуществами одновременно. Перед тем, как выбрать продукт с веществом для себя, вам стоит изучить ряд его эффектов.

  • Повышение силовых характеристик
  • Рельефность мышц за счет воды
  • Увеличение массы мышц
  • Повышение энергетического баланса

Накопление воды в мышцах происходит за счет аккумуляции гликогена. Мышцы наполняются водой, и мы видим желаемый рельеф. Масса мышц увеличивается за счет повышения работоспособности организма, которая, в свою очередь, ведет к высоким результатам.

В наших организмах эта молекула присутствует в виде креатин фосфата. Однако, у нас есть возможность приобрести еще и иные виды добавки. Производители повышают качество усвояемости своих продуктов. Самый лучший вариант – это креатин моногидрат, который продается лучше всех остальных видов. По сути это вода, которая включает в себя молекулы креатина. Большинство смесей, принимаемых до тренировок, содержат несколько грамм креатина такого типа.

Сейчас существует более десяти различных форм продукта. Можно выделить:

  • Креалкалин
  • Эстер
  • Малат
  • Многие другие

Все равно лучше всего показал себя именно креатин моногидрат, который совершенно не разрушается в желудке во время приема, поэтому его ценность наиболее велика. Избыток моногидрата приводит к конверсии в креатинин. Так что, можно сделать вывод о том, что оптимальным выбором является именно креатин моногидрат.

Выбрать подходящую торговую марку можно на нашем сайте.

Прием добавки существенно увеличивает затраты организмом килокалорий. Схема приема креатина должна осуществляться по загрузочной схеме. Можно использовать не только стандартную схему приема. Прием первой дозы проходит в первой половине дня, тогда когда организм начинает синтезировать гликоген. Запить продукт можно соком. Простые углеводы вызывают выработку инсулина, что способствует транспортировке молекул креатина к мышцам в первозданном виде.

Оставить комментарий