Английская диета на 21 день

Английская диета

Английская диета

Английская диета подойдет тем, кто твердо решил, что необходимо сбросить лишние 10 килограмм и обладает достаточным терпением для ее выполнения. Английская диета считается строгой, так как, желательно соблюдать все ограничения и рекомендации.

Можно, конечно, позволить некоторые послабления, но тогда потери лишнего веса будут значительно меньше. Как и любая строгая диета, английская диета на 21 день требует приема поливитаминов во время ее выполнения, так как продукты, которые в ней предусмотрены, не обеспечат организм необходимыми для жизнедеятельности витаминами. Кроме того, в молочные дни, предпочтительнее хлеб обжаривать в тостере. Если порции будут для вас слишком большими, можно уменьшать количество ингредиентов. Фрукты, овощи, зеленый горошек, которые рекомендуются в рационе можно употреблять по своему усмотрению.

Итак, английская диета на три недели:

  • Дни 1-2.

Завтрак – один стакан молока и кусок хлеба.
Обед – стакан молока.
Полдник – один стакан молока и кусок хлеба
Ужин – стакан молока
Перед сном нужно выпить стакан томатного сока.

  • Дни 3-4.

Завтрак – стакан кофе с молоком (сахар не добавлять), кусок хлеба, ½ ст. л. масла, ½ ст. л. меда.
Обед – 200 мл рыбного или мясного бульона, 150-200 г отварной рыбы или мяса, кусок хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка.
Полдник – 1 стакан чая или молока, ½ ст.л. меда.
Ужин – 50 г одного из продуктов на выбор: ветчина нежирная, рыба, мясо, сыр или 1 стакан кефира или 2 яйца; кусок хлеба.

  • Дни 5-6.

Завтрак – 2 яблока либо 2 апельсина.
Обед – свежий овощной суп (без добавления картофеля), заправленный 1 ст.л. растительного масла, овощной салат или винегрет (можно потушить на растительном масле овощное рагу), кусок хлеба.
Полдник – любые фрукты (исключение – бананы).
Ужин – овощной салат, стакан чая ½ ст.л. меда.

Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день

Дни 3-4 и 5-6 можно менять местами на свое усмотрение. Важно соблюдать точный распорядок приема пищи, это поможет сбросить дополнительно 1-2 кг.

Выходить из английской диеты следует постепенно, употребляя пищу в те же часы. Поскольку эта диета является строгой, для организма создается стрессовая ситуация. Поэтому использовать ее больше, чем один раз в год не рекомендуется. Кроме потери лишнего веса, за 21 день, в течение которого продолжается английская диета, вы почувствуете, что стали гораздо дисциплинированнее, что обязательно поможет в дальнейшем при выполнении других дел.

Оставить комментарий